اذا كنت تعاني من الضعف المفاجئ لشعرك وتساقطه باستمرار، أو اذا كانت عيناك قد أصابهما الاصفرار بسبب الإرهاق والاجهاد في العمل، فهناك بعض الأطعمة التي ستساعدك على استعادة شبابك وحيويتك ومظهرك الصحي الأنيق، فبدلا من أن تنفق أموالا طائلة على مستحضرات البشرة والشعر، اكتفي فقط بادخال هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي اليومي، وستشعر بالفارق في غضون أسابيع قليلة.
1- البيض:
يعمل على مقاومة سقوط الشعر وتناقصه ، لأنه غني بعنصر الحديد والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على تقوية وتجديد بصيلات الشعر. كما أن البيض غني بعنصر الكبريت الذي يحافظ على الشعر ناعما ولامعا.احرصي على تناوله يوميا على الإفطار والعشاء مسلوقا أو مقليا، واذا شعرتي بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناوله كوجبة خفيفة.
2- السبانخ:
لهذا النبات فائدة عظيمة للجسم، فهو يعمل على تقوية العضلات، ويقاوم اصفرار العينين واحمرارهما الناتجين عن الإجهاد أو السهر.احرص على تناولها مطبوخة مع اللحم، وكذلك أدخلها ضمن مكونات طبق السلطة الخاص بك.
3- الموز:
هذه الفاكهة اللذيذة تجعلك تشعر بالشبع سريعا، ولذلك فإن تناولها بين الوجبات يجنبك تناول الأطعمة الدسمة، وبالتالي يساهم في المحافظة على رشاقتك. كما أن الموز أيضا غني بالعناصر الطبيعية والبوتاسيوم وهو ما يحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
4- الكرنب الأحمر:
يحتوى الكرنب الأحمر على عنصري الكبريت واليود، اللذين يعملان على تنقية خلايا الجسم، وتخليص الجسم من العناصر السامة، وبالتالي تجنب البشرة الجفاف والضعف، وتمنع حبوب الشباب.
5- الشمندر:
يجب على كل رجل أن يعقد صداقة قوية مع البنجر أو الشمندر ، لأنه يحتوي على البروتين المحفز على تذويب الدهون، وبالتالي سيحافظ على رشاقة الرجل فيزداد وسامة.كما أن البنجر يتضمن عنصر الكلور الذي يساعد في عملية الهضم.احرص على ادخال البنجر ضمن مكونات طعامك اليومية. جرب مزج ملعقتين من عصير البنجر مع مكونات السلطة، كما يمكنك إضافة قطع البنجر إلى السلطة نفسها.
6- زيت بذرة العنب:
بدأ استخدام زيت بذرة العنب في أطباق السلطة بكثافة مؤخرا، بعد أن اكتشف العلماء أهميته في تنعيم البشرة وترطيبها، نظرا لأنه غني بفيتامين هـ الذي يقاوم التجاعيد.استخدمه كبديل لزيت الزيتون ضمن وجباتك الغذائية وستصبح مدمنا له بسبب فوائده الجمة.
7- لحم الديك الرومي:
لا تستهين بالنساء وتظن أنهن لا يهتمين بأناقة الرجل، أو أنهن لا تلاحظن مظهر الرجل وشكله.
فالنساء يلاحظن كل شئ ابتداء من تصفيفة الشعر وحتى تدريم الأظافر.وللحفاظ على حيوية وصحة أظافرك، احرص على تناول كمية كافية من الماء يوميا، بالإضافة إلى الحصول على البروتين اللازم عبر نظامك الغذائي. وهنا يجدر بك أن تعرف أن شرائح لحم الديك الرومي تتضمن كمية هائلة من البروتين. يمكنك أيضا تناول قطع لحم الديك الرومي ضمن طبق الحساء أو تناولها كسندويتشات في الوجبات الخفيفة.
8- الجوافة:
تحتوي الجوافة على عناصر تقاوم الأكسدة، وبالتالي تقاوم جفاف البشرة وهلاكها، مما يجعلك لا تخشى ظهور علامات تقدم العمر على بشرتك.اذا كنتي لا تحبي أكل الجوافة، يمكنك أن تقطعي قشرتها الخارجية وتضعها كقناع على بشرتك.الجوافة غنية أيضا بفيتامين جـ، حتى أن ثمرة الجوافة الواحدة تحتوي على فيتامين جـ بما يعادل خمس ثمرات برتقال كاملة.وقد أوضح علماء التغذية أن أفضل طريقة لتناول الجوافة والاستفادة من عناصرها الغذائية، هي أكلها طازجة ضمن طبق من سلطة الفاكهة أو عصرها مع ثمرة ليمون طازجة، وتناولهما معا.
jvyfdk fg,; H[lg: hgd; i`i hgH'ulm N[lg fHk;
jvyfdk fg,; H[lg: hgd; i`i hgH'ulm N[lg H[lg: hgH'ulm hgd; fHk; jvyfdk i`i