قلل السكر المضاف
لتجنب تهيج بشرتك بالالتهاب يجب الحد من الأطعمة المصنعة، وخاصة السكر المضاف، تتمثل إحدى طرق خفض السكر في أن تضع في اعتبارك عدد الأطعمة المعلبة التي تتناولها ، لأن هذه مصادر شائعة ولكنها غير متوقعة.
لا تهدر أموالك على المكملات أو المنظفات العصرية
قد تميل إلى زيادة تناول الفيتامينات والمعادن عن طريق الحبوب ولكن ذلك يهدر الكثير من الأموال والبديل الطبيعى هو الأفضل فيمكنك أن تحصل على الكثير من الفوائد من تناول الطعام الفعلي.
تقدم الأطعمة الكاملة العديد من العناصر الغذائية في وقت واحد ، إلى جانب الألياف.
حافظ على رطوبتك
أحد الأشياء البسيطة التي يمكن أن تساعد جسمك على التخلص من السموم هو شرب الكثير من الماء، يمكنك أيضًا إضافة شاي عشبي أو شاي أخضر للحصول على طريقة أكثر متعة للترطيب، والشاى الأخضر هو المفضل لأنه مضاد للالتهابات.
احذر من تناول الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن تكون صحية لك لأنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة، ومع ذلك ، فإن الكثير من الكافيين ، أو المصادر المركزة مثل مشروبات الطاقة ، يمكن أن ترفع مستويات هرمون التوتر.
5 ju]dghj fsd'm fk/hl; hgy`hzd jlkp favj; kqhvi 'fdudm jg,p javf;
5 ju]dghj fsd'm fk/hl; hgy`hzd jlkp favj; kqhvi 'fdudm hgy`hzd jg,p fsd'm javf; ju]dghj fk/hl; kqhvi