27-11-2020
|
|
|
تعرف على أفضل الأوقات لتناول الموز
أثيرت تساؤلات عدة حول أفضل الأوقات لتناول الموز قبل التمارين أم بعدها، حيث تبين أن أكل الموز بعد التمرين الرياضي يساعدك في تسريع الشفاء العضلي.
ويعد الموز مغذياً وغنياً بشكل خاص بالمياه والكربوهيدرات، كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمون الإنسولين، الذي يساعد على نقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات.
ونصح خبراء الصحة بتناول موزة واحدة قبل التمرين بفترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة، للحصول على طاقة وتوليد أقصى قدر من الطاقة خلال التمرين.
واتضح أن تناول الموز يتوقف على الهدف المتوخى منه، فإذا كان الشخص يرغب في تقليل الالتهاب وسرعة الاستشفاء العضلي فينصح بتناوله بعد التمرين.
juvt ugn Htqg hgH,rhj gjkh,g hgl,. Hjkh,g hgg,. ugd
juvt ugn Htqg hgH,rhj gjkh,g hgl,. Hjkh,g Htqg hgg,. hgH,rhj juvt ugd
|