الموضوع
:
كيف نتعامل مع ضغوط الحياة
عرض مشاركة واحدة
#
1
02-10-2020
آوسمتي
لوني المفضل
ظپط§ط±ط؛
إنتسابي ♡
»
105
آشراقتي ♡
»
Jul 2019
آخر حضور
»
30-03-2021 (07:48 PM)
موآضيعي
»
1651
آبدآعاتي
»
13,749
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
حالتي الآن
»
آلقسم آلمفضل
»
الأدبي♡
آلعمر
»
🌹
الحآلة آلآجتمآعية
»
» ❤
الاعجابات المتلقاة
»
29183
الاعجابات المُرسلة
»
39218
التقييم
»
مُتنفسي هنا
»
مَزآجِي
»
بيانات اضافيه [
+
]
شكراً: 48,355
تم شكره 27,617 مرة في 9,795 مشاركة
كيف نتعامل مع ضغوط الحياة
طرق للتعامل مع
ضغوط
الحياة
يمكن تخفيف أثر ضغوطات
الحياة
عن طريق الحفاظ على الصحة من خلال الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد في إطلاق الضغط والتوتر المكبوتين في الجسم، كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم حيث أنه يعمل على تغذية العقل والجسم ويخفف من الشعور بالتعب والإجهاد، بالإضافة لأهمية الحصول على الغذاء الصحي عن طريق تناول وجبات طعام متوازنة ومغذية على مدار اليوم لأن التغذية الجيدة تقلل من الإجهاد، كما يجب مراعاة تخفيف كميات الكافيين والسكر المتناولة.[١]
الحرص على الهدوء والاسترخاء
يجب على الشخص أن يحاول أن يكون هادئاً وأن يحصل على الاسترخاء قبل التفكير في كيفية التعامل مع الضغوط العديدة الموجودة حوله والتي قد تسبب له الكثير من الضغط النفسي، وذلك من خلال استخدام مختلف التقنيات التي من الممكن أن تخفف التوتر، ومحاولة تجنب القيام بردود فعل قوية والتي قد تؤدي إلى إصابة الشخص باستنزاف طاقاته النفسية والجسدية، كما يمكن أن يعرضه ذلك للمرض.[٢]
طرق السيطرة على ضغوط الحياة
يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها محاولة التعامل بفاعلية مع ضغوط الحياة المختلفة ومنها:[٣]
تقبل الإجهاد والتعامل معه كجزء طبيعي في الحياة، والتعامل مع المصاعب والمشكلات كأمر لا بد منه في الحياة.
إبقاء المشكلات في المنظور المناسب لها دون إفسد كافة الأمور حولها ودون مبالغة.
الحرص على التوازن بين ممارسة النشاطات الإجتماعية والحصول على بعض الإنفراد والعزلة.
تحمل مسؤولية القرارات الشخصية والتصرفات الذاتية.
طرق إدارة ضغوط الحياة
يوجد بعض النصائح التي يمكن من خلالها القيام بإدارة الضغطوالإجهاد وهي:[٤]
أخذ عطلات من حين لآخر أو وقت استراحة خلال فترات العمل المنتظمة.
العثور على هواية مسلية مثل البستنة أو ممارسة النجارة.
القيام بتمارين التنفس لخفض عدد ضربات القلب.
التخفيف من ضغوط العمل المختلفة.
تجنب تحمل الكثير من المسؤوليات في البيت أو العمل.
تقاسم المسؤوليات والقيام بتفويض الآخرين ببعض المهام المختلفة من حين لآخر.
إحاطة النفس بأشخاص داعمين وإيجابيين.
تجنب المواقف الصعبة أو العصيبة والابتعاد عن التوتر.
ممارسة الأنشطة التي تحوي على التأمل مثل اليوغا أو حضور الدروس الدينية المختلف
المصدر:
منتديات انفاس الحب
;dt kjuhlg lu qy,' hgpdhm hgp[hf
المصدر:
منتديات انفاس الحب
;dt kjuhlg lu qy,' hgpdhm hgp[hf kjuhlg qy,'
زيارات الملف الشخصي :
12091
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 7.79 يوميا
الــوافــي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات الــوافــي