القيمة الغذائية في الجرجير
يعد الجرجير أيضًا مصدرًا ممتازًا لما يلي:
-فيتامين أ.
-فيتامين سي.
-فيتامين ك.
-البوتاسيوم.
-الكالسيوم.
-الحديد.
-حمض الفوليك.
-المغنيسيوم.

توفر 100 جرام من الجرجير للجسم العناصر الغذائية التالية:
-الدهون : 0.7 جرام.
-الكربوهيدرات: 3.7 جرامات.
-الصوديوم: 27 ملليجرامًا.
-البروتين : 2.6 جرامات.

إليك فوائد الجرجير
-الوقاية من السرطان
الجرجير مليء بالبيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى، المعروفة بأنها مضادات أكسدة قوية، ربط الكثير من الباحثين بين الكاروتينات والقدرة على تقليل الجذور الحرة في الجسم، هذا يؤدي إلى تقليل الإجهاد التأكسدي وانخفاض خطر تلف الخلايا والسرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون.
تناول الجرجير يمكن أن يساعد في دعم صحة القلب، نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات، التي قد تسهم في انخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تشير الدراسات المبكرة إلى فائدة أخرى لصحة القلب؛ قد يساعد الجرجير على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
-صحة العظام
يعد الجرجير مصدرًا ممتازًا لثلاثة معادن مهمة لصحة العظام، الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، الكالسيوم هو المعدن الأكثر شيوعا في جسمك، إذا لم تحصل على ما يكفي، فقد تضعف العظام ببطء مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى هشاشة العظام، يؤثر المغنيسيوم والبوتاسيوم بشكل غير مباشر على صحة الهيكل العظمي من خلال التأثير على نمو خلايا العظام، يمكن أن يساعد استهلاك ما يكفي من هذه المعادن في تقليل خطر حدوث مضاعفات ناجمة عن هشاشة العظام والشيخوخة.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

lh`h dp]e gg[sl uk] jkh,g hg[v[dv d,ldWh? ggpsl j,hzl

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

lh`h dp]e gg[sl uk] jkh,g hg[v[dv d,ldWh? ggpsl lh`h hg[v[dv j,hzl dp]e d,ldWh? uk]

.

- قلب ..
جعل ايدينك ماتمسها النار..
- إكتفآء ..
يارب أستودعتك روحاً تحبها روحي .

.
اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَاهْدِنِي، وَاجْبُرْنِي، وَعَافِنِي، وَارْزُقْنِي، وَارْفَعْنِي
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ عَلى نبيِّـنَا مُحَمَّدٍ .