((( اعادة الثقة بالنفس )))

¤ {{{ المقدمة }}}

الثقة بالنفس من اهم عوامل النجاح والحياة تحتاج الى الثقة بالنفس ليتخطى الانسان فترات الاكتئاب والاحباط التي تعرض لها نتيجة الفشل او ضغط اجتماعي او خسارة او خيانة او مرض وسوف نستعرض في هذا الكورس طرق وتمارين خاصة في أعادة الثقة بالنفس .

¤ {{{ طرق لزيادة الثقة بالنفس }}}

• عليك اختيار احدى الهوايات التي تساعدك على تغيير اطباعك الى الافضل للتخلص من السلبيات في شخصيتك واستبدالها بطاقة أيجابية .

• من اجل ان تتمتع بالثقة بالنفس عليك ان تحدد اهدافك وتحاول تحقيقها لتشعر بالنجاح حتى وان كانت اهداف صغيرة .

• يجب عليك ان تهتم بنظافة جسمك ومظهرك الخارجي لانه يعبر عن شخصية الأنسان امام الاخرين وعليك دائما ان تقتني ملابس جديدة والتخلص من الملابس القديمة التي دائما ماتحمل ذبذبات سلبية مؤذيه تؤثر على طاقتك وننصح دائما عدم ارتداء ملابس الاخرين حتى لايحصل تجاذب طاقي مابين طاقتك وطاقة الشخص الأخر .

• الابتسامة والتواضع من اهم عوامل الثقة بالنفس التي لها تأثير عميق على الاخرين وعلى شخصيتك أيضا .

• يجب التخلي عن بعض الاطعمة التي تؤدي الى الأحباط مثل الوجبات السريعة وكل مايحتوي على الالوان الصناعية والدهون المشبعة لأنها تسبب شعورا بالتكاسل والخمول

• الحرص على الاسترخاء والنوم لمدة لاتقل عن 8 ساعات يوميا وهو مايمنحك النشاط وزيادة الحيوية بالجسم ويزيد نسبة الثقة بالنفس .

• ممارسة التمارين الرياضية مهم جدا واهمها رياضة الجري ( المشي ) لفترة لاتقل عن نصف ساعة يوميا ويفضل في وقت الصباح وبخطوات متوازنة لاسريعة ولابطيئة حيث تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية الني تمنحك مزاج رائع

¤ {{{ تمارين زيادة الثقة بالنفس }}}

• الحرص على كتابة في وقت المساء المواقف والحالات الايجابية التي حصلت في يومك وان تستعيد لحظات هذا الموقف في ذاكرتك مع اخذ نفس عميق شهيق وزفير وانت تستذكر تلك اللحظات وذلك لتعزيز الثقة بنفسك والشعور بالقوة والعطاء .

• افتح حديث مع نفسك يوميا في وقت الصباح وأذكر قدراتك التي تمتاز بها عن غيرك وردد دائما ( سبحان رب العرش العظيم ) .

• يجب ان تتخلص من الضغوط النفسية القديمة من خلال قوة الارادة ويمكن ايضا اللجوء الى البكاء للتفريغ الشحنات السلبية وكذلك البحث عن البدائل واعلم ان الحياة مثل الشجرة لاتنمو فيها ورقة جديدة دون ان تسقط ورقه قديمه . يعني مشروع يفشل ربما الله قد كتب لك منشور افضل . علاقه عاطفية تفشل ربما ان الله قد قسم لك نصيب افضل واحسن وتمسك بثقتك بالله سبحانه عز وجل وردد ( الحمد لله رب العالمين الذي لايحمد على مكروه سواه )

• الاستماع الى الموسيقى الهادئة التي تساعد على التقليل من حالات الاحباط والاكتئاب التي تنتاب الانسان .

تمارين التأمل تساعد على التخلص من الاجهاد وتنشيط المخ وتشعرك براحة نفسية وكذلك تسهم بشكل كبير في زيادة الثقة بالنفس .

¤ {{{ الاطعمة التي تزيد الثقة بالنفس }}}

• اسماك السلمون / السردين / التونة
• زيت الزيتون الطبيعي
• خبز الشعير
• الزبادي
• المكرونة
• الجوز
• الفستق
• طير السلوى
• بيض الدجاج العربي ( مسلوق ) او مقلى بزيت الزيتون .

¤ {{{ تنظيف طاقتك الشخصية }}}

• من خلال الاهتمام بنظافة الشاكرات .

• تنظيف الاسنان واللثة .

• تعزيز قوة ( الهالة ) لديك من خلال طاقة ( الاروماثيرابي ) وهي طاقة البخور والعطور الزينية والشموع الطاقية .


مدرب التنمية البشرية
ماستر حيدر هاشم

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

Yuh]m hgerm fhgkts

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

Yuh]m hgerm fhgkts fhgkts