أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن
أطعمة تساعدك على حرق
الدهون وإنقاص الوزن
1⃣التفاح
باعتباره مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة،
ولذا يعد وسيلة طبيعية فعالة في إنقاص الوزن .
2⃣ الموز
باعتباره مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والكالسيوم
والماغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، يعد الموز أحد أفضل
الأطعمة المتميزة بقدرتها على حرق الدهون
وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
3⃣ الحمضيات
تعد الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين c والذي يخفض مستويات
الأنسولين بالجسم مما يسرع عملية هضم الدهون. وتشمل الحمضيات:
البرتقال والليمون و "الجريب فروت" وغيرها.
4⃣ المأكولات البحرية
تحتوي الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة على الدهون
الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تجنب تراكم الدهون بالجسم،
كما تعد مصدراً متميزاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية
5⃣ البطيخ
لأنه غني بالماء والبوتاسيوم، يساعد
البطيخ في منع احتباس السوائل بالجسم، الأمر
الذي يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية.
6⃣ الجوز واللوز
لاحتوائهما على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية،
يساعد تناول اللوز والجوز في التحكم بمعدل السكر بالدم
وتفعيل عملية التمثيل الغذائي.
7⃣ الأفوكادو
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على حمض الأوليك
والذي يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تحتوي على ألياف
ودهون أحادية غير مشبعة تساعد على منع زيادة الوزن.
8⃣ البندورة
تعد الطماطم أو البندورة من أهم الأطعمة
التي يجب أن تدرج في نظامك الغذائي لأنها تقلل من كمية
الدهون في الدم وتعزز الشبع مما يساعد في فقدان
الوزن والتمتع بصحة جيدة.
9⃣ خل التفاح :
يحتوي خل التفاح على البكتين وهو نوع من الألياف القابلة
للذوبان والتي تساعد في تنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي،
فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على صحة الدماغ.
H'ulm jshu]; ugn pvr hg]i,k ,Ykrhw hg,.k ovr ugd
H'ulm jshu]; ugn pvr hg]i,k ,Ykrhw hg,.k hg]i,k hg,.k jshu]; ovr ugd