التين الشوكي مصدر جيد للألياف، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة.
كما يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، حيث يوفر 19ظھ من القيمة اليومية في كوب واحد (149 جرامًا).
كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، وكلاهما مهم للهضم الصحي ويعتبر المغنيسيوم والبوتاسيوم
والكالسيوم في التين الشوكي من العناصر الغذائية الرئيسية لضغط الدم الصحي، بينما يلعب فيتامين c دورًا مهمًا في صحة الجهاز المناعي.
أيضا يحتوي التين الشوكي على العديد من المركبات النباتية المفيدة، بما في ذلك الأحماض الفينولية والفلافونويد والأصباغ التي تعمل كمضادات
للأكسدة، التي تساعد في منع الضرر التأكسدي الذي تسببه جزيئات تفاعلية تسمى الجذور الحرة ويمكن أن تؤدي إلى المرض.
تشير الدراسات إلى أن التين الشوكي قد يساعد في إنقاص الوزن، وتعزيز صحة الجلد والشعر، وتحسين مستويات السكر في الدم والدهون في الدم وحماية الكبد.
وفي حين أن القليل من الدراسات البشرية حللت قدرة التين الشوكي على تعزيز الصحة.
أضرار التين الشوكي
يعتبر التين الشوكي آمنًا عند تناول الحد المعقول منه، لكن إذا كنت تأكل الكثير من هذه الفاكهة
فقد تواجه آثارًا جانبية مرتبطة بالاستهلاك المفرط للألياف.
1- الإسهال
2- عسر الهضم
3- الانتفاخ
4- الغثيان
5- حالات نادرة من انسداد الأمعاء.
6- الحساسية
7- نسبة عالية من السكر
تناول التين الشوكي بكثرة مضر، خاصة لمرضى السكري، كونه غني بالسكر.

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

t,hz] ,Q Hqvhv hgjdk hga,;d ,a

المصدر: منتديات انفاس الحب

---

t,hz] ,Q Hqvhv hgjdk hga,;d hgjdk hga,;d t,hz]