أحماض مفيدة لصحة الحامل
ان جسم كل المرأة الحامل يحتاج الى “لحمض الفوليك “لفوائده الكبيرة والتي لا غني عنهاخلال الاشهر الأولى من الحمل،فحمض الفوليك مادة أساسية لنمو وتطور الجنين الطبيعي، فهو يساعد في منع الكثير من التشوهات الخلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للجنين. إلى جانب ذلك فإن حمض الفوليك يحمي من بعض التشوهات الخلقية الأخرى كتشوهات القلب والشفة أو الحلق.حيث ينصح الاطباء المرأة الحامل بأخذ مكمّلات غذائية يومية تحتوي على حمض الفوليك. كما يُنصح باستخدامه مع بداية الحمل وقبل الحمل مباشرة خصوصاً السيدات اللواتي قد سبق لهن الحمل بجنين مشوه أو السيدات اللواتي يستخدمن علاجات تؤدي إلى نقص حمض الفوليك. ما هو حمض الفوليك؟ حمض الفوليك نوع من الفيتامينات المنتمي الى مجموعة فيتامين ب. وهو معروف بفيتامين (ب9 )الذي يدخل في تكون المادة الوراثية، خصوصاً في كريات الدم الحمر وخلايا النخاع العظمي. يتوافر حمض الفوليك في كثير من الاغذية الطبيعية مثل الزعتر الأخضر، الخس، البروكلي، البقلة، النعناع، الملفوف، العدس، الحمص، الفول، الكبدة وعصير البرتقال الطازج. وهذه الأطعمة تخسر كمية جيدة من هذا الفيتامين إذا تم وضعها في الماء لمدة طويلة أو تم طبخها على حرارة عالية أو تعريضها للضوء لفترة طويلة. *احرصي عزيزتي على تناو ل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بالاكثار من تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء فهي مصدراً هاماً للفوليك، لذا حاولي تناول طبق كبير من السلطة يومياً. هذه لائحة ببعض الأطعمة التي تعتبر مصدراً للفوليك: _11 ورقة من الملفوف (الكرنب) أو ملفوف :mcg 127 _حبة بطاطا مشوية كبيرة: mcg 39 _4 ملاعق طعام من حبوب الفاصوليا الداكنة: mcg 220 _7 ملاعق طعام من نخالة القمح: mcg 113 _25غراماً من رشيم القمح (نواة حبة القمح): mcg 100 _4عروق هليون مطهوة على البخار أو مسلوقة : mcg 88 _عرقان من البروكولي مطبوخان على البخار: mcg 61 _برتقالة كبيرة: mcg 54 _بيضة كبيرة مسلوقة: mcg 22 _75 غراماً من السلمون الطازج: 17 mcg *حمض الفوليك من الفيتامينات الذائبة في الماء فالزائد منه يخرج مع البول،لذلك فهو لايؤدي الى التسمم أوأي مشاكل صحية. *حمض الفوليك لايخزن بكميةكبيرة ،ولالفترات طويلة في الجسم لذا يجب تزويد الجسم بهذا الفيتامين بشكل يومي. *حمض الفوليك مهم جداً أثناء الحمل فهو يساعد على تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية الجنينية في المرحلتين المبكرة و المتأخرة من حياة الجنين و هذا أمر حيوي لتطوره الطبيعي. *لا تكفي الكمية الموجودة في الغذاء اليومي لإعطاء المستوى المطلوب وخصوصا للمرأة الحامل ،لذامن المفروض أن تأخذ كل امرأة في مرحلة الحمل كمية من حمض الفوليك تبلغ (4و0-1مجم ) بصفة يومية ، وقبل الحمل بشهرين علي الأقل . |
تسلم ايدك ع الطرح |
/ جزيل الشكر وَ التقدير لك يعطيك العافية |
|
|
سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء دمت بكًل خير |
يسلمو على المرور الطيب
|
تسلم الأيادي على الطرح ويعطيك العافيه على مجهودك وننتظر جديدك |
سَلِمَت الأَياديَ لهذا الطرح وَلا عَدِمنا مِنْ تَأَلُقِكْ وَفَيض إِبداعِكْ بِإِنتِظار جَديدِكْ مَعَ كُل الوِد |
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله |
الساعة الآن 10:45 PM |
تصحيح تعريب
Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب