أطعمة يجب الإكثار منها للحصول على فيتامين سي وتقوية المناعة
https://i0.wp.com/static.slaati.com/...ize=full&ssl=1 مع دخول فصل الشتاء تزداد أهمية فيتامين سي لتقوية مناعة الجسم وتحسين الصحة العامة خاصةً في ظل وباء كورونا . وينصح الأطباء بضرورة الإكثار من تناول تلك الأغذية لإحتوائها على نسبة عالية من هذا الفيتامين الهام : 1- الكرز الأحمر : نصف كوب فقط يحتوي على 822 ميلليجرام من الفيتامين ، ويمنع تلف الجلد ويقاوم السرطان . 2- الجوافة : فهي أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي ، ويحتوي على 140 % من القيمة الغائية اليومية . 3- الزعتر الطازج : يحتوي على فيتامين سي أكثر من ثلاث مرات من البرتقال . 4- البقدونس : ملعقتين كبيرتين منه تحتويان على 10 ملليجرام من الفيتامين ، 11 % من القيمة اليومية . 5- الكيوي : تحتوي الحبة متوسطة الحجم على 71 ملليجرام من الفيتامين . 6- البروكلي يحتوي على 57 % من القيمة اليومية لإحتياج الجسم . 7- الكرنب " الملفوف " : النصف وب منه يحتوي على 54 % من الإحتياج اليومي للفيتامين . 8- الليمون : توفر الحبة الكاملة بقشرتها 92 % من الإحتياج اليومي للفيتامين . 9- الفراولة : كوب واحد يوفر 89% من الإحتياج اليومي . 10- البرتقال : الحبة متوسطة الحجم توفر 70 ملليجرام من الفيتامين . |
جمال الموضوع يكمّن في حضوركِ
لا حرمني الله منكِ سلمتِ ودمتِ ي عيني :ff1 (35): |
جلب جميل
كل الشكر لك لاعدمنا جمال حضورك وروووعة اطرووحاتك ووودي |
.
تسلم ايدك ع الطرح |
/ شكراً لك عَ هذا الطرح الرائع يعطيك العافية |
طرح رائع ومميز
يعطيك العافيه |
كالعادة إبداع رائع
وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بإنتظار الجديد القادم دمت بكل خير |
يعطيك العافية
لاخلا ولاعدم |
موضوع رائع
تسلم الايادي دمت بخير تحياتي |
جلب رائع الف شكر لاعدمناك :100: |
الساعة الآن 01:44 PM |
تصحيح تعريب
Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب