السباحة وفوائدها لمخ الانسان
الجميع يعرف كيف تؤثر التمارين الرياضية على الجسم بشتى الطرق ، كما يدرك أيضا الفوائد الصحية التي تقدمها ممارسة الرياضية ، إلى جانب ذلك هناك بعض أنواع الرياضة التي تقدم بعض المنافع للعقل ، فعلى سبيل المثال تستطيع السباحة تقوية الدورة الدموية للمخ مما يزيد كفاءة وظائفه بصورة أفضل . دراسة عن تأثير السباحة على مخ الإنسان : أكدت دراسة حديثة أن الدورة الدموية للأشخاص الذين يتواجدون في الماء أفضل من الآخرين الذين يتواجدون على الأرض ، حيث قامت هذه الدراسة ببحث فوائد القلب والأوعية الدموية أثناء القيام بعدة أنشطة مختلفة ، فوجدوا أنه عندما يكون الجسم مغمور في الماء حتى منطقة الصدر ، فإن الدورة الدموية في عدة أجزاء من الجسم تقوى ، حتى المخ أيضا . قام الباحثون القائمون على هذه الدراسة بالربط بين التواجد في الماء ونشاط العقل لعشرة أشخاص ، وأجريت هذه الدراسة في خزان مياه فارغ أولا ، وبعد تجميع بعض المعلومات والبيانات ، وقياس معدل ضربات القلب ، بدأ هؤلاء الباحثون بضخ المياه داخل الخزان حتى وصلت للصدر ، ثم قاموا بقياس نفس المعدلات السابقة قبل ضخ المياه وبدءوا في تحليلها . تستطيع رياضة السباحة إفراز هرمون الاندروفين ، كما تعزز الخلايا العصبية ، لذلك يمكنها أن تساعد في نمو الخلايا الجديدة في المخ ، كما وجدوا الكثير من الدم المتدفق له ، مما يعني وصول المواد الغذائية والأكسجين للمخ مما يدعم صحة العقل . كما أن السباحة تشمل تمارين الإطالة ، الحركة والتنفس ، وتعتبر أيضا تدريبا جيدا لضربات القلب وتعزز الصحة العامة بطرق مختلفة ، لذلك إذا كنت من الأشخاص المهتمين بتقوية عقلك وتنشيط جسمك ، فالسباحة هي أفضل خيار ، حيث تقوم بتدريب كل جزء في الجسم بعيدا عن صحة الأوعية الدموية أيضا . خطوات يجب أخذها في الاعتبار عند ممارسة تمارين السباحة : تعتبر السباحة أفضل التمارين الرياضية للصحة العامة ، وهي مناسبة للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن ، ولكن هناك بعض الاحتياطات اللازمة التي يجب أخذها في الاعتبار ، وذلك للوقاية من العدوى التي تحدث نتيجة التلوث الإشعاعي ، وخصوصا في فترة الصيف ، فعندما يري الأشخاص حوض السباحة ، تتولد لديهم الرغبة في الغطس بداخله لإنعاش أجسامهم . سواء كنت تمتلك حوض خاص أم كنت تسبح في حوض عام ، يجب أن تفحص نسبة الكيماويات والكلور في الماء ، لأنهما لا يؤثران فقط على البشرة ، بل يسببان العدوى أيضا ، لذلك يجب أخذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من أي نوع من العددوى . الاحتياطات التي يجب أخذها في الاعتبار عند ممارسة رياضة السباحة : 1- السباحة في الهواء الطلق : ينبغي أن تختار حوضا في مكان مفتوح ، حتى يسمح بالتخلص من الغازات السامة في الهواء الطلق ، فتعتبر هذه الأحواض أفضل من الأخرى الموجودة في مكان مغلق . 2- افحص نسبة الكلور في الماء : يجب التأكد أولا أن نسبة الكلور والكيماويات داخل الماء ليست مرتفعة ، لأنها تسبب الحساسية للبشرة والعدوى للعيون . 3- خطوات الاستحمام بعد السباحة : يجب الاستحمام بعد السباحة بالماء الدافئ والصابون الخفيف ، يساعدك ذلك في التخلص من المواد الكيميائية التي التصقت بجسمك أثناء السباحة ، كما يقي الجسم من العدوى . 4- اشرب كمية كبيرة من الماء : يجب تناول كمية جيدة من الماء قبل السباحة بحوالي 30 دقيقة على الأقل ، فيساعد شرب الماء على رطوبة الجسم والحفاظ على نعومة البشرة الطبيعية . 5- ارتدي واقي العيون : يجب الحرص على ارتداء النظارات الواقية من الماء أثناء السباحة ، لأنها تساعد في حماية العيون من المواد الضارة الموجودة في أحواض السباحة . 6- ارتدي واقي الأذن : يجب ارتداء مقابس الأذنين أثناء السباحة ، لأنها تحمي من دخول الماء للأذنين مما يقي من العدوى . 7- احتياطات بعد السباحة : بعد انتهاء السباحة يجب خلع ملابس السباحة سريعا ، لأن ذلك يساعد في وقاية الأماكن الخاصة في الجسم من التعرض للعدوى . 8- استخدم مستحضر ترطيب للجسم : يجب استخدام المواد المرطبة على الجسم بعد الاستحمام الذي يتبع الانتهاء من السباحة ، حتى تحمي جسمك من الجفاف والتشقق بعدها . |
~`:-ff1 (8):
كُل الشُكر لَك ولِروعة انتقائكْ.:ff1 (35): لِ روحك عَناقيد الجُوري :ff1 (35): |
-
معلومَات رائِعة وَ مُفيدة شُكرًا لكَ سمو، وَ يعطيك ألف عَافية دُمت بكُلّ خير :241:. |
جلبٌ يفوق البهاءَ
لـا حُرمنا جَزيل عطائـِك وّ مدائن من الشٌكر لـــ روُحك ولِقلبِكْ الأُوركِيدَ ..:-ff1 (8): |
|
انتقاء مميز ,, تسلم الايادي |
يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك بانتظار جديدك القادم و دي وجنائن وردي لروحك |
..https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(12).pnghttps://www.a-al7b.com/vb/images/smi...f1%20(209).gif
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ .. عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي تُعطِر أنفَآسكْ..~~ |
•. سلمت أناملك على الطرح المميّز:241: ويعطيك العافية على المجهود المبذول:ff1 (27): ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك:241: لك تحياتي وفائق شكري:ff1 (27): ولك كل الود:241: |
-
, أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(37).gif سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . . https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(181).gif دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . . :239: . https://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(27).gif ~ |
الساعة الآن 10:26 AM |
تصحيح تعريب
Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب