منتديات انفاس الحب

منتديات انفاس الحب (https://a-al7b.com/vb/index.php)
-   ❀ الطب البديل ❀ (https://a-al7b.com/vb/forumdisplay.php?f=182)
-   -   9 عناصر غذائية صديقة للقلب (https://a-al7b.com/vb/showthread.php?t=61872)

- وَرد. 25-11-2021 11:24 AM

9 عناصر غذائية صديقة للقلب
 





النظام الغذائي هو عامل رئيسي في الوقاية من اضطرابات القلب والأوعية الدموية..
من خلال إضافة هذه الأطعمة التسعة بانتظام إلى نظامك الغذائي، يمكنك حماية نفسك
من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- إليك 9 عناصر غذائية صديقة للقلب

الشوكولاتة
تقلل الشوكولاتة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.. إنّ مركّبات الفلافانول
الموجودة في الكاكاو تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم
وفقاً للجمعية الأوروبية لأمراض القلب؛ فإنَّ 12 مربعاً من الشوكولاتة الداكنة يومياً
تقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.
الشاي
شرب الشاي كل يوم له تأثير وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب محتواه العالي من مركّبات
الفلافونويد.. للإستفادة من هذا التأثير الوقائي، يجب أن تشربي 3 أكواب على الأقل يومياً، مع تفضيل الشاي
الأخضر الذي يعمل بمضادات الأكسدة بمثابة حامٍ للقلب، والتمثيل الغذائي.
الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمنحها اللون الأحمر، وتقلل
من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 59%.. يحمي هذا المركّب القلب من تكوّن الجلطات
الدموية، ويمنع تصلب الشرايين (ترسبات دهنية على بطانة الشرايين).
يفضل تناولها مطبوخة أو على شكل صلصة أو حساء أو محشوة؛ لأن الليكوبين يكون بتركيز أعلى.

البقوليات
الفاصولياء، العدس، البازلاء بأنواعها، تعبتر من البقوليات التي تقلل الكوليسترول
وتساعد على منع ظهور اضطرابات القلب والأوعية الدموية؛ لأنها توفر البروتينات النباتية
والكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض وفيتامينات المجموعة بي B.
الأفوكادو
https://www.sayidaty.net/category/ta...A7%D8%AF%D9%88الأفوكادو يعتني بالقلب.. يحتوي على الفيتوستيرول الذي ينظم الكولسترول السيئ وأحماض الأوليك
واللينوليك، التي تتحكم في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الجيدة، الكل يشكل حماية لمضخة القلب.
الأسماك الدهنية
سمك السلمون والرنجة والأنشوجة والماكريل والسردين.. الخيار واسع للأسماك الزيتية، إذا كانت مفيدة للقلب
فذلك بفضل محتواها العالي من أوميغا 3 بالطبع، ولكن أيضاً من فيتامين بي 12 B12 وفيتامين دي D واليود.
البذور الزيتية
حفنة من اللوز أو الجوز كل يوم، تساعد في الحفاظ على صحة القلب.. يوفر اللوز كتلة من الأحماض
الدهنية الأحادية وغير المشبعة والمغنيسيوم والإنزيم المساعد Q10.
الجرعة المناسبة: 30 إلى 60 جراماً في اليوم.

الفواكه الطازجة
يقلل استهلاك الفاكهة الطازجة بانتظام من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40%
ويمكن أن يمنع 16% من الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.. تُفضل الفاكهة الحمراء بسبب محتواها
من مضادات الأكسدة، والفواكه الأقل حلاوة للحدّ من تناول الكربوهيدرات البسيطة.
الثوم
الثوم الأسود غني بمادة الـ S-AllylCystenine، التي توفر الحماية القوية للقلب، الثوم العادي
فعّال أيضاً في تقليل تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين.
- نصائح لحماية القلب
- الحد من تناول الملح والسكر.
- اعتماد حِمية البحر الأبيض المتوسط المفيدة للقلب.
- أو تبني النظام الغذائي الإسكندنافي أيضاً؛ فهو مفيد للقلب.
- اختيار نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وفقير بالأطعمة فائقة المعالجة.
- استهلاك اللحوم الحمراء باعتدال.
- محاربة الوزن الزائد.
- تزويد القلب بالمزيد من الأكسجين، من خلال ممارسة نشاط بدني منتظم.





قلبي وطنها 25-11-2021 04:02 PM

يعطيك العافيه ع الطرح

بُليِتُ بِك 26-11-2021 12:31 AM

/







طرح رائع وَ قيم
شكراً لك من القلب

- وَرد. 26-11-2021 10:00 AM

-











قلبي وطنها
شُكراً لك ولمرورك الراقي
عطرت متصفحي بطلتك البهية
عبق الجوري لروحك https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(8).png.

- وَرد. 26-11-2021 10:00 AM

-











بُليت بك
شُكراً لك ولمرورك الراقي
عطرتِ متصفحي بطلتك البهية
عبق الجوري لروحك https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(8).png.

رتيــــــل 27-11-2021 05:53 PM

الله يعطيك العافية ربي يسعدك
ماننحرم من منك:239::239::239:

- وَرد. 28-11-2021 01:04 PM

-












شُكراً لك ولمرورك الراقي
عطرتِ متصفحي بطلتك البهية
عبق الجوري لروحك https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(8).png.

غيمہّ فرٌح 29-11-2021 01:14 AM

..:241::241:




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

صدى الشوق 29-11-2021 07:00 AM

الشكر ع الموضوع الممتع القيّم
جزاك ربي الخير
أرق التحايا وباقة ورد

eyes beirut 29-11-2021 10:25 AM

تسلم ايدك ع الطرح
يعتيك العافية


الساعة الآن 04:51 AM

تصحيح تعريب Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024 
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant