منتديات انفاس الحب - عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها في اليوم بحسب العمر

منتديات انفاس الحب (https://a-al7b.com/vb/index.php)

- ❀ انفاس القسم الطبي ❀ (https://a-al7b.com/vb/forumdisplay.php?f=67)

عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها في اليوم بحسب العمر

تختلف نسبة السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً بحسب عمر الشخص ووزنه وشكل جسمه والمهنة التي يقوم بها، وبالتالي هناك عوامل عدة يجب أخذها بعين الإعتبار، وأهمها العمر الذي يلعب دورا مهما بتحديد حاجة الجسم. وتتغيّر أيضا النسبة بحسب مستوى النشاط البدني. في المحصلة، ليس هناك عدد معيّن من السعرات التي تنطبق على جميع الأشخاص، ولكن كلما قل النشاط الجسدي يجب أن تقل كمية السعرات الحرارية، وذلك يختلف بحسب السن،

ففي مرحلة المراهقة (14-18 عاماً) يحتاج الجسم ما يعادل 1800 سعرة في اليوم، أما من يمارس أي نشاط بدني فهو يحتاج بين 2000 و2400 سعرة.

أما من هم بمرحلة الشباب فالنسبة ترتفع لنسبة 2000 وحدة ومن يمارس نشاط بدني ترتفع النسبة الى 2400 سعرة.

أما من هم من عمر 50 عاماً وما فوق فالنسبة تبدأ ب 1600 سعرة، ومع نشاط بدني تصل الكمية الى نحو 2000 سعرة كل يوم.

يذكر أنه من يريد خسارة الوزن، عليه حرق حوالي 500 سعرة حرارية يوميا ولمدة أسبوعٍ. بهذه الطريقة يخسر نصف كيلو من الشحم الصافي في الأسبوع وذلك يؤثر على الشكل

-

سلمتِ على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(8).png.

/

تسلم ايدك ع الطرح

الله يعافيك ويسلمك

على هالطرح المميز

وعساك على القوة

/

طرح رائع وَ أختيار مميز
يعطيك العافية

موضوع قمة الروعه والجمال :rose:
أسعدني جداً قراءته :rose:
الله يعطيك العافيه:rose:

..:241::241:

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

•.

سلمت أناملك على الطرح المميّز:241:
ويعطيك العافية على المجهود المبذول:ff1 (27):
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك:241:
لك تحياتي وفائق شكري:ff1 (27):
ولك كل الود:241:

نور حروفكم أضاء متصفحي
جزيل الشكر وباقةة عطرة

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ

:tr-2::tr-2::tr-2: