أفضل 5 أطعمة للتخلص من دهون البطن المزعجة
https://www.dostor.org/upload/photo/...0x338o/768.jpg
يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في كمية الدهون الضارة المخزنة في البطن داخل الجسم. وقد تكون الدهون الحشوية مشكلة صحية في حال كان الشخص نحيفا، حيث كشفت كلية الطب في جامعة هارفارد، أن الدهون الحشوية تنتج بروتينات تسمى "سيتوكينات"، يمكن أن تسبب الالتهاب، وهو عامل خطر لمرض القلب. ولحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يمكن أن يقلل من مستوى الدهون في البطن، ويحسن الصحة. وبهذا الصدد، كشف موقع "إكسبريس" عن 5 أطعمة أثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن، وهي: 1- السمك الأبيض يحتوي السمك الأبيض على زهاء 20-25 غراما من البروتين (لكل 100 غرام). 2- الدجاج في المتوسط ، يحتوي 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين. 5- البيض يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين. 4- الفول والبقوليات يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين. أما العدس، فيعد مصدرا بديلا للبروتين بالنسبة للنباتيين، حيث يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين. وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية. 5- زبادي يوناني ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي، حيث أن تناول 200 غرام منه، يوفر نحو 20 غراما من البروتين. وتعد المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من الدهون، التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية. |
شكرا على الوعي الصحي واطلاعنا مثل هالتقرير
الله يعطيك العافيه |
تسلم ايدك ..
يعتيك العافية ... |
|
طرح يعتلي قمم الجمآل.."
وآبدآع وتميز هو متصفحك.. "كلنآ شوق لـتذوق عذوبة إبدآعكـ.." وإنتظأر كل جديد لكـ لـروحك جنآئن الورد |
_
سلمت الأكُف .. وسلِم لنا هذا الانتقاء المميز اسعدك الله , ولك الشكر أبدًا وَ مددًا .. كل الــود و التقدير لشخصّك |
موضوع مميز ومعلومات مفيده
راق لي جداا ماقرأته هنااا ألف شكر لكم على جمال طرحكم ننتظر جمالا كهذا الجمال وأكثر أطيب التحايا وارق المنى |
موضوع مميز ومعلومات مفيده
راق لي جداا ماقرأته هنااا ألف شكر لكم على جمال طرحكم ننتظر جمالا كهذا الجمال وأكثر أطيب التحايا وارق المنى |
_
: سَلِمت يمنـاك رآق لي ما خُطّ هنا يَ ألق وافِر تحيّــاتي ! |
لكل من عطر صفحتي
بااقة ورد ومليون شكر |
الساعة الآن 07:46 AM |
تصحيح تعريب
Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب