منتديات انفاس الحب

منتديات انفاس الحب (https://a-al7b.com/vb/index.php)
-   ❀ الحمل والامومه ❀ (https://a-al7b.com/vb/forumdisplay.php?f=89)
-   -   نصائح لتغذية سليمة خلال فترة الحمل (https://a-al7b.com/vb/showthread.php?t=69690)

أمارلس♕ 26-05-2022 12:51 AM

نصائح لتغذية سليمة خلال فترة الحمل
 
من المهم التركيز على التغذية السليمة والمتوازنة طوال فترة الحمل من أجل ضمان نمو صحي للجنين بدرجة أولى وللحفاظ على صحة الأم بدرجة ثانية.
لذلك نقدم في مقال اليوم أهم النصائح الغذائية التي تحتاجها كل امرأة حامل.
الأغذية المنصوح بها خلال الحمل

تناول الفواكه والخضروات حوالي 7 إلى 8 حصص في اليوم حيث توفر الفيتامينات والمعادن.
يمكن تناول الخضار بمعدل نصف كوب في الحصة الواحدة مع تناول واحدة على الأقل من الخضار الخضراء والبرتقالية في اليوم.
تناول الفواكه المجففة مثل التين، المشمش، الزبيب، جوز الهند، جوز برازيلي فهي غنية بالألياف لمحاربة الإمساك الذي يكون شائع خلال فترة الحمل.
الجوز والبندق واللوز غنية بالحديد لمحاربة تقلصات العضلات وغنية أيضا بفيتامينات b9 التي تساعد على تقليل المخاطر العصبية لدى الجنين.
تناول منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن وتوفر الطاقة مع تجنب الكوكيز والمعجنات على الكثير من الدهون والسكر. تناولي مقدار 6-7 حصص في اليوم للحصول على الفوائد المطلوبة.
الفيتامينات والمعادن الضرورية خلال الحمل

الحديد وفيتامين ب 12 لمحاربة فقر الدم.
الفيتامين ب 9 ضروري لنمو الجنين وهو موجود بشكل رئيسي في الخضار الخضراء.
فيتامينات المجموعة ب التي تحفز استقلاب الطاقة وهي موجودة في الأطعمة من أصل حيواني.
الفيتامين سي ويلعب دورا مضادًا للإرهاق وهو موجود في الحمضيات.
معدن الكالسيوم الذي يساهم في تطوير الهيكل العظمي ومينا الأسنان وهو موجود في منتجات الألبان.

..

eyes beirut 27-05-2022 12:25 PM

/


تسلم ايدك ع الطرح ... :239:
يعتيك العافية ... :239:

- وَرد. 28-05-2022 10:51 AM

-












سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمَال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد ~

أميرة أميري 29-05-2022 04:07 AM

كل الشكر على طرحك الرآئع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير
تقبلي مروري المتواضع

سهاد 03-06-2022 03:58 AM

موضوع رائع
وانتقاء مميز
:241:

قَـلـبْ 15-06-2022 06:03 AM





•.

سلمت أناملك على الطرح المميّز:241:
ويعطيك العافية على المجهود المبذول:ff1 (27):
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك:241:
لك تحياتي وفائق شكري:ff1 (27):
ولك كل الود:241:

عزيزان 15-06-2022 07:45 PM

شكرا ع الموضوع

غيمہّ فرٌح 20-06-2022 02:02 AM

..:241::241:




طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

سَديم 24-06-2022 01:05 AM

سلمت الأكُف لجَمال الطرح ،
لقلبك السَعادة .

- شقاء.. 06-07-2022 07:06 PM

-
,














. :ff1 (27):
اَنْفِآسْ بِطُرُوحَاتِ قِيمَةٍ . . :ff1 (37):
أَنْتَقَآءْ مُكَلَّل بِعَبَقِ اَلزُّهُورِ . . . :ff1 (37):
سَلَّمَتْ لِعَطَائِكَ
وَبِانْتِظَارِ اَلْمَزِيدِ مِنْ رُوآئِعَكْ . . :ff1 (37):
~


الساعة الآن 11:52 AM

تصحيح تعريب Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024 
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant