آثار جانبية مدهشة لتناول الزيتون
كشفت الدراسات الحديثة عن الفوائد الصحية المتعددة المرتبطة بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، الذي يتكون من أطعمة مختلفة أبرزها الخضار، الفاكهة، المكسرات، الأسماك، والزيتون. وأكد أخصائيو التغذية أن الزيتون، وهو أحد أشهر الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي المتوسطي، كونه مليء بالفوائد الصحية، ويدرج كعنصر أساسي صحي في العديد من أنواع خطط الأكل الصحي. ومن الآثار الجانبية المذهلة للزيتون بحسب الخبراء: يحتوي على دهون صحية لعلاج الالتهابات يحتوي الزيتون على الدهون الصحية ومستويات عالية من دهون معينة تسمى حمض الأوليك، والتي تشكل 74 ٪ من الدهون الموجودة في الزيتون، والذي يساعد في علاج الالتهابات، وبحسب الخبراء يعد الحصول على المزيد من هذه الدهون الصحية، يمكن أن يساعد بشكل كبير على الصحة العامة. تحسين وظائف العقل كما أن إضافة مزيد من الأحماض الدهنية الصحية في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد على تحسين صحة العقل ووظائفه، والذي نحتاجه لوظائف مثل الاحتفاظ بالذاكرة والتعلم. ويحتوي الزيتون أيضًا على مركبات فينولية، والتي وجدت أن لها علاقة بالحماية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل مرض الزهايمر أو الخرف. الحصول على جرعة جيدة من الألياف يحتوي الزيتون على الألياف الغذائية، إذ تحتوي ثلاث أونصات من الزيتون المعلب على حوالي 3.2 جرام من الألياف، وهي كمية مفيدة لوجبة خفيفة صغيرة. ويعد الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي أحد المفاتيح الرئيسية لصحة القلب، ومستويات الكوليسترول الصحية، والهضم الجيد، وطول العمر ككل. تحسين صحة القلب كما وُجد أن الدهون الأحادية غير المشبعة تساعد في تقليل المخاطر الإجمالية للوفيات والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المشاركين في الدراسة، كما تساعد على خفض “الكوليسترول الضار” (LDL) ورفع “الكوليسترول الجيد” (HDL)، والذي بدوره يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحة القلب. |
-
إنتقآء جمِيل يعطيكِ آلف عآفيةة كل آلود |
انتقاء مميز ,, تسلم الايادي |
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة شكراً لك من القلب على هذآ العطاء |
. . شكراً على هذا الموضوع الجآمع بين الجمآل والفآئدة لآ حُرمنا هذا العطآء تحيآتي :100: |
..:241::241:
طرحَ عَذب ..!! أختيآر أنيق وحضور صآخب سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك |
-
../ :-ff1 (8): شُكرًا لك وَ لجمَال الطرح دمتِ بخير يَ ألق. |
طرح قيم
يعطيك العافيه بإنتظار القادم بشوق كل الود لروحك |
-
, أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ :ff1 (37): سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . . :ff1 (181): دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . . :239: . :ff1 (27): ~ |
طـــرح قيم ومعلومـــــات مفيــدة
شكــرا لك على مجهودك الرائع الله يعطيــك الصحة |
الساعة الآن 05:54 PM |
تصحيح تعريب
Powered by vBulletin® Copyright ©2016 - 2024
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة آنفاس الحب