منتديات انفاس الحب - السباحة 3 مرات أسبوعيا .. "فوائد" عديدة للجسم

السباحة 3 مرات أسبوعيا .. "فوائد" عديدة للجسم

تمنحك السباحة تذكرة للحصول على جسم وروح صحيين، بغض النظر عن عمرك.
فهي لا تمنحك تمرينًا لكامل الجسم فحسب، بل تساعد أيضًا أولئك الذين يعانون الاكتئاب عن طريق إطلاق الإندورفين الذي يشعرك بالسعادة والذي يثير المشاعر الإيجابية.
لكن هذه ليست الميزة الوحيدة التي يمكن أن يجلبها هذا النشاط.

وفي هذا التقرير نستعرض أبرز الأشياء التي يمكن أن تؤثر بها السباحة بانتظام في حياتك، وفقا لما ذكره موقع برايت سايد بنسخته الإنجليزية.

السباحة المنتظمة طريقة جيدة لتقوية رئتيك

1. صحة الرئتين

يمكن أن تكون السباحة المنتظمة طريقة جيدة لتقوية رئتيك. في الواقع، تخبرنا الدراسات أن السباحة قادرة على زيادة مرونة عضلات الرئتين والصدر.

2. مفاصل أقوى

نظرًا لأن السباحة تدعم ما يقرب من 90% من وزنك، فهي النوع المثالي من التمارين لأولئك الذين يعانون آلام المفاصل الناجمة عن التهاب المفاصل.

وهذا يعني أن السباحة المنتظمة يمكن أن تساعدك على تقليل خطر تفاقم التهاب المفاصل بممارستها بانتظام.

3. التخلص من آلام الظهر

إذا كنت شخصًا يعاني آلام الظهر المزمنة، فيمكن للسباحة بناء عضلات ظهرك وتكون مسكناً للألم.

4. حرق السعرات الحرارية

يمكن أن تكون السباحة 3 أيام في الأسبوع طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية الزائدة مع تقوية عضلاتك.

يمكنك حرق 500 سعرة حرارية في السباحة لمدة 30 دقيقة، وهو في الواقع ضعف ما قد تحرقه إذا كنت تمشي، مما يجعله تمرينًا مثاليًا منخفض التأثير لروتينك اليومي.

5. السيطرة على الشيخوخة

وفقا لإحدى الدراسات، فإن السباحة من 3500 إلى 5000 ياردة 3 إلى 5 مرات في الأسبوع تؤخر عملية الشيخوخة، ليس لسنوات ولكن لعقود.

وتقول الدراسة إن هذا يرجع جزئيًا إلى قوة العضلات لدى الأشخاص الذين يمارسون السباحة بانتظام.

6. نوم أفضل

السباحة أيضًا تصنع العجائب لعقلك ونومك. وذلك لأنه تبين أن السباحة هي أحد التمارين الأساسية التي تساعد على علاج الأرق. يبدو هذا خبرًا إيجابيًا إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.